na kolana

[...] podnosic i zginac to wlasnie boli calu tyl za kolanem, kłuje i kolano nie pracuje płynnie tylko tak skokami bo boli. jakie robic cwiczenia aby to poprawic. Jedno dorbie długo ale nic nie pomaga.( wkładam piłke pod to kolana i dociskam z calej siły do podloza oraz sciagam palce topy do siebie) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-09 10:37:59

jestem pol roku po rekonstrukcji acl z wiezadla rzepki lecz nadal dokucza mi przeskakiwanie w kolanie... z przeskakiwania w srodkowej czesci ktore zniknelo przeskakiwanie przenioslo sie na strone zewnetrzna prawego kolana ale wystepuje dosc rzadko. Czy ktos mial podobny problem?

[...] artroskopia to prywatnie czy przez NFZ ? Miałeś jeszcze jakieś dodatkowe badania ? Jedyne badanie jakie dokonano to badanie wzrokowe. Poza tym lekarz dotknął mojego chorego kolana. Artroskopia miałaby być robiona przez NFZ. Wiem że u mnie w miejscowości są kowale a nie lekarze dlatego obawiam się tego zabiegu. I chciałbym poznać wasze opinie na [...]

[...] po czekać.Mięśnie mam już odbudowane i do pełnego zgięcia brakuje mi 5cm a jak się rozciągnę to 1cm. Kolano mnie czasami boli ale już rzadko tylko jest większe od zdrowego kolana tylko to nie jest opuchlizna tylko błona maziowa jest powiększona czy coś takiego i nie wiem czy lekarz trochę nie przesadza bo podobno już po 4 miesiącach nie którzy [...]

ja nie bylem na operacji, mialem uraz 31.10.2012 skrecenie kolana z uszkodzeniem łąkotki + uraz 2go stopnia MCL + chyba naderwanie acl

[...] rehabilitacja albo jej brak po zabiegu rekonstrukcji ACL będzie powodowała utrwalenie nieprawidłowego wzorca chodu,co z kolei będzie powodowało przeciążenie kolana i w efekcie powstanie zmian zwyrodnieniowych i chondromalacji.Z drugiej strony jeśli nie było żadnego zabiegu,a kolano boli,to organizm będzie reagował w taki [...]

[...] potrafisz pomóc w sprawie siadania na piętach? Usiąde, i po kilku sekudnach (teraz sprawdzałem) musze wstac, bo czuje noge martwą ....tj. jak usiąde czuje jakby w od srodka kolana rozchodził sie taki martwy ból w dół i w górę, co powduje ze musze wyprostować nogę i po wyprostowaniu ona jest taka jakas zmięta zmęczona martwa ? co moze byc [...]

ogólnie to siadanie na piętach jest pozycją szkodliwą i mocno obciążającą kolana,także unikał bym jej przy zdrowych kolanach,a tym bardziej jeśli jakieś historie z kolanami mamy już za sobą

[...] to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu. problem jest taki, że nogi naturalnie mam (nie będę ukrywał) słabo rozbudowane. W przychodni dzisiaj [...]

napisalem chyba wyraznie,ze ja nie biegam,bo nie mam zamiaru zjechac sobie kolan przez nieprawidlowa technike biegu,podobne korzysci do biegania mozna osiagnac na rowerze,a kolana duzo mniej dostaja w kosc.Mi wystarczy,ze spotykam pacjentow,ktorzy po kilkanascie miesiecy biegaja nieprawidlowo i potem juz do biegania nie wracaja.hehe. Zmieniony [...]

Trzeba by wzmocnić słabszą stronę. Przy ćwiczeniach jak "one leg bridge" czy plankach zwróć uwagę uwagę na biodra. Prawdopodobnie strona, gdzie kolano było operowane może trochę opadać. Do tego ćwiczenia takie jak "Reverse Lunge with High Knee" - oraz "one leg RDL" zrób z przytrzymaniem kolana w górze i ustabilizowaniem sylwetki.

Co do wzmocnienia ud, pomoże to zapobiegać kontuzjom kolana? Bo zaczynam je wzmacniać powoli. I chciałem zapytać czy mogę wykonywać takie ćwiczenie: leżenie na podłodze/ łóżku i unoszenie prostej nogi z przyczepionym małym ciężarkiem i stopniowo dodawanie.

"Głównym wskazaniem do przeszczepu łąkotek jest utrata łąkotki przy zachowaniu zdrowej powierzchni chrzęstnej w jednym z przedziałów kolana. Zaleca się więc, aby przeszczep wykonać jak najszybciej po uszkodzniu i operacyjnym usunięciu własnej łąkotki, żeby nie dopuścić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych. W przypadku dawnego ubytku, gdy rozwiną się [...]

[...] straszyć, ale były takie przypadki, że zrywali ludziom acl-e, może tobie po prostu coś się nadciągnęło, fizjo powinien się wypowiedzieć Leci co Ty jeszcze robisz na rehabilitacji oprócz zginania kolana? i teraz, po wizycie u lekarza uczenia chodu? tak uczyłam się "chodzić" przy odrzucaniu kul, a nawet chodzenia z kulami, ale to pewnie oczywiste

jesli nie bedziesz go jakos nadmiernie obciazal,to stan kolana nie powinien sie specjalnie pogorszyc w stosunku do tego co jest teraz.Napewno unikaj biegania,do tego stosuj w domu cwiczenia z rehabilitacji,ewentualnie jak masz troche pieniedzy,to wykup sobie pakiet 20 wizyt na rehabilitacji i raz w tygodniu tam sie pojawiaj zeby korygowali twoje [...]

no tak,uszkodzona łąkotka może mieć wpływ na stabilność kolana,ale jak lekarz mówi,że jest ok,to należy mu zaufać.

[...] wyplukany podczas artro. Powiedzcie mi tylko, po jakim czasie wraca sie do pelnego obciazenia nogi jesli nic nie bylo robione ? Jutro lekarz ale chcialbym wiedziec jak to u Was bylo. Czy tez bylo zalecenie aby nie chodzic na 100% bo nie ma jeszcze plynu w kolanie ? Co ze zginaniem kolana. Ja uslyszalem tylko zeby zginac do granicy bólu. ;-)

[...] to kolosalnie lepsza sytuacja,niż operacyjne rekonstruowanie więzadła.Dobrze by było z 3-4 miesiące pochodzić na rehabilitację 2-3x w tygodniu,żeby jak najlepiej wytrenować w tym kolanie odpowiednie nawyki,aczkolwiek ja bym się poważnie zastanowił nad tymi zapasami,bo można sobie ładnie zmasakrować kolana,zwłaszcza,jeśli już masz je uszkodzone

Jak wygra Overeem, to nic mu nie da poza (może) lepszym samopoczuciem. Jak przegra, to będzie kompromitacja. Kibicuję Mirowi, ale matchup beznadziejny dla niego. Niedobrze mi się robi, jak mam oglądać znowu klincz i kolana pod siatką. Tak będzie na 100%.

[...] Co jako deser: owoce/ kawa z mlekiem/ ciastka owsiane Ograniczenia żywieniowe: nabiał powinnam ograniczać Stan zdrowia: badania krwi w porządku, lekkie bóle stawów – kolana, kostki (też kiedyś kontuzja stawu skokowego) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia – bieżnia, crossfit; pływanie, w cieplejszą porę roku – rower, i dużo [...]